Menjadi pusat perhatian banyak orang terutama saat tampil di atas panggung adalah hal yang tidak mudah. Bahkan, ada saja orang yang sengaja menghindari keharusan tampil di depan publik. Rasa gugup mungkin termasuk alasan yang utama. Apakah kamu pernah merasakannya?
Gugup adalah perasaan tidak tenang, yang biasanya membuat detak jantung kita menjadi lebih kencang. Kadang, gugup bisa bikin cara bicara kamu jadi gagap dan tergesa-gesa. Pada akhirnya, rasa gugup tersebut dapat mempengaruhi performa kamu.
Namun, bukan berarti kamu tidak bisa menghilangkan perasaan tersebut. Ikut teater mungkin merupakan cara paling menyenangkan untuk menghilangkan rasa gugup! Oleh karena itu, kami, Teater Lingkar, akan memberikan tips supaya kamu tidak gugup saat akan tampil.
1. Persiapankan Mental
Pertama, kamu harus mempersiapkan mental agar tidak gugup saat menjadi pusat perhatian. Berikut adalah hal-hal yang bisa kamu lakukan.
- Isi pikiran dengan kalimat-kalimat penyemangat supaya rasa percaya dirimu mudah terbangun.
- Membayangkan bahwa kamu akan mendapat apresiasi dari penonton karena menampilkan pertunjukan yang bagus.
- Minta temanmu untuk menenangkan dirimu dengan berbicara santai atau berlatih bersama.
2. Jangan Lewatkan hal-hal penting saat briefing
Biasanya, seseorang akan melakukan briefing sehari atau beberapa jam sebelum acara dimulai. Briefing sangat bermanfaat dan membantu kita untuk berimprovisasi ketika terjadi hal di luar dugaan. Oleh karena itu, jangan sampai ada hal yang kamu lewati saat briefing. Kalau ada yang belum kamu pahami, segera tanyakan pada rekanmu agar kamu tidak memiliki keraguan lagi yang nanti dapat membuatmu gugup.
3. Relaksasi Tubuh dan Pikiran sebelum Tampil
Demam panggung akan membuat seseorang tidak fokus dan bisa melupakan materi-materi penampilan. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan dua hal ini.
- Mengatur pernapasan dan melakukan peregangan ringan pada kaki, lengan, dan punggung.
- Istirahat sejenak dengan mendengarkan musik seleramu yang menenangkan agar pikiran bisa rileks sebelum kamu tampil.
4. Lakukan Latihan Senam Mulut
Senam mulut adalah sebuah rangka pemanasan dengan cara membuka lebar mulut dan mengucapkan huruf vokal A-I-U-E-O. Dengan melakukan pemanasan ini, mulut tidak akan kaku sehingga kesalahan pengucapan akan terhindar. Selain itu, dialog juga akan terdengar jelas oleh penonton.
5. Minum Air Putih Jika Gugup
Jika kamu merasa gugup, minum air putih adalah salah satu cara yang bisa membantu meredakannya. Minum air putih dengan suhu yang hangat akan menenangkan sistem saraf pusat. Bukan hanya itu, air putih juga memiliki kandungan kalium yang dapat membantu otak dalam meningkatkan konsentrasi kita.
Tentu saja, tips supaya kamu tidak merasa gugup saat akan tampil tidak akan efektif jika kamu belum mencobanya. Practice makes perfect. Apapun yang kita lakukan tidak akan sempurna dalam percobaan pertama. Jadi, jangan patah semangat dan teruslah mencoba untuk memberantas rasa gugup itu. Ingin belajar lebih banyak tentang teater? Jangan lupa kunjungi Teater Lingkar. [Intan]
